引用   作者： 段楚禎 | 卡優新聞網

2011-07-13 　來源：《華西都市報》

都說夏日炎炎正好眠，事實上因為夏天夜生活更加豐富，很多人的睡眠時間比其他季節更少。一些上班族晚上回家後，就變得亢奮，打遊戲、看小說、看電影，熬夜成了家常便飯。我們常把熬夜和黑眼圈、皮膚粗糙畫等號，卻沒有認識到熬夜對身體的的嚴重危害，甚至最近網上還流傳“水果、藥膳雙管齊下，夜生活會很健康”的說法。熬夜的危害究竟有哪些？水果、藥膳就能讓長期熬夜的身體保持健康？

針對骨質疏鬆的患者，醫師會建議多出門曬太陽，因為每天做個15分鐘的日光浴，可以促進人體吸收維他命D，增強骨骼，然而，近幾年溫室效應之下，夏季高溫籠罩，前些日子屏東的氣溫更飆升到37度，這種熱度的陽光，誰受得了？ 這樣的天氣，讓小編忍不住唱起張學友的歌，「你好毒，你好毒，你好毒毒毒！」陽光真的很毒，這時候可別傻傻地為了吸收維他命D，冒然在大太陽下享受日光浴，因為非常有可能因此曬傷了皮膚，甚至變成小黑人！

　　曬太陽對身體有益，卻又可能對皮膚有害，那麼究竟什麼時候的太陽才不毒？其實想要健康享受日光浴並不難，只要注意紫外線的強度，就能知道今天的太陽毒不毒。相信大家看過氣象預報就知道，除了氣溫、降雨機率，還有一個很重要的資訊就是紫外線指數，中央氣象局將紫外線指數（UVI）依據對人體健康的影響分成微量、低量、中量、過量和危險級，一但紫外線指數達到中量級以上就必須注意防曬的工作。一般而言，紫外線在微量與低量之間，出門不太需要防曬，或是可以擦係數低的防曬乳液；若達到中量級，在日光下30分鐘對皮膚、眼睛就會造成傷害，最好塗防曬乳液或戴墨鏡、撐傘，盡量在陰涼處待著；假使紫外線指數高達過量至危險級，除了基本的防曬工作不可少，在早上十點到下午兩點也盡量不要出門，避免直接讓皮膚遭到曝曬，否則皮膚不只是會曬傷、曬黑，嚴重的話，還會引發皮膚病變。

炎炎夏日，防曬不只是為了美白，更是為了皮膚的健康。皮膚是我們身體最大器官，也是我們身體最外層的障壁，熱浪襲來時，我們的皮膚可能出現曬傷、長痱子、白色糠疹等反應，部分皮膚病也會因日曬而惡化。急性日曬反應有曬傷和曬黑。曬傷其實就是一種皮膚受傷，發紅、發腫、灼熱、疼痛，甚至到起水泡、脫皮。有人會說，我只在海邊玩一下下啊，怎麼會曬的這麼厲害？曬傷並不只和日曬時間有關，主要和日曬強度成正比。一般的曬黑反應是指延遲性曬黑，通常在日曬後3到4天才發現，自己怎麼變黑了？這種曬黑在1個月內達到最黑的程度，幾周之後才會慢慢消退。慢性日曬反應則包括光老化和皮膚癌。光老化徵象包括乾燥、皺紋、失去彈性、曬斑、微血管擴張等，和過度日曬有關的皮膚癌，包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素細胞癌，在長期日曬部位，出現不明原因腫塊、潰瘍，都要特別小心。一般來說，皮膚愈白的人，容易曬傷，不容易曬黑，但產生皮膚癌的機會比較高。所以，不管膚色深淺，都要防曬，才能維護皮膚的健康。痱子又名汗疹，天氣炎熱，汗如雨下，當皮膚汗腺的排汗孔道受到阻塞，汗水堆積於皮膚，會有一顆一顆又紅、又癢、又痛的小疹子冒出，通常出現在皺摺或悶熱的地方，依照影響皮膚的深淺有：1.晶形汗疹：汗腺阻塞的深度在角質層，看起來是一顆一顆小小的、顏色清澈的水泡。2.紅色汗疹： 汗腺阻塞的深度在表皮層，汗液造成的發炎反應影響淺層的真皮，所以看起來是一顆一顆紅色圓錐狀的丘疹，可能融合成一片。 3.膿疱形汗疹：當汗腺阻塞的程度和時間延長，原本汗液造成的發炎反應會更厲害，在紅色丘疹外，會產生膿疱。 4.深層汗疹：汗液在深部真皮造成廣泛性發炎反應，這種大片的發炎容易有續發性的細菌感染。預防汗疹，最重要的是保持環境通風、涼爽和乾燥，是長期臥床病人，一定要記得多翻身，小嬰兒汗腺未發育完全，排汗功能不良，也是汗疹好發族群，在他們的皮膚皺摺處、臉、前胸、上背、包尿布的地方，都要特別注意保持乾爽。日曬過多也可能造成白色糠疹，而洗臉、洗澡用太熱的水，也會造成這種皮膚炎。典型的白色糠疹有三期，早期可以觀察到粉紅色斑塊，有凸起邊緣，第二期變成白色脫屑的斑塊，最後，才是發炎後的色素脫失，造成沒有脫屑的白色斑塊，也是在門診最常看到的一期。很多家長擔心，小朋友是不是沾到灰塵、感染、或是白斑，其實，經專科醫師檢視，配合皮屑檢查是否有黴菌感染，可以正確診斷，只要接受藥物治療，配合防曬，大約幾周到幾個月會改善。 很多先天和後天皮膚病，都因日曬而惡化，常見的包括青春痘、異位性皮膚炎、皮膚紅斑性狼瘡、酒糟性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等，部分用藥，如口服四環黴素，也可能讓皮膚對日曬產生過度反應。防曬，很多人以為只要擦防曬乳液就夠了，其實最重要的還是戴寬邊帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、以衣物遮蓋等物理性的防護，駕駛或是長時間靠窗工作，要特別注意窗戶和窗簾是否有防曬功能。另外，在一天中紫外線最強的時段，從早上10點到下午3點，盡量避免外出。在選擇防曬乳液時，要找同時防護紫外線A光和B光的防曬乳液，使用量要足夠，以臉部來說，需要至少半個茶匙的量，也就是約1.2克，在戶外活動，可以選擇防水型的防曬乳液，有流汗的話，視情況每一到兩個小時，補擦一次防曬乳液。希望大家享受夏日艷陽時，也要注意皮膚健康，才不會熱出皮膚病！

周末保養過度 小心周一沒面子

更新日期:2011/03/07 03:30 張翠芬／台北報導